Il tuo fabbisogno, e un piano che parte da lì
Rhybi calcola calorie e macronutrienti dal metabolismo basale e dal livello di attività. Poi prepara una bozza di piano, che resta tua da correggere.
Metabolismo basale e attività
Il metabolismo basale si calcola con la formula di Mifflin-St Jeor, poi entra il livello di attività. Scegli definizione, mantenimento o massa.
Oppure i numeri li scrivi tu
Se hai già i tuoi target, li inserisci a mano. Rhybi controlla che calorie e macronutrienti siano coerenti fra loro.
La bozza del piano, calcolata
Dal fabbisogno nasce una bozza con le porzioni già calcolate. Rispetta allergie, intolleranze, esclusioni e tipo di dieta, e separa giorni di allenamento e di riposo.
Anche senza un piano
Puoi tenere solo il diario, con il target del tuo fabbisogno. «Cosa mangio» propone un piatto con i grammi, e se mangi altro i pasti dopo si adattano.
Domande che ci fanno
Come si calcola il fabbisogno calorico?
Come si calcola il fabbisogno calorico?
Si parte dal metabolismo basale, calcolato da peso, altezza, età e sesso. Si moltiplica per il livello di attività, e l'obiettivo sposta il risultato in su o in giù.
Il piano calcolato sostituisce il nutrizionista?
Il piano calcolato sostituisce il nutrizionista?
No. È una bozza calcolata, non una prescrizione, e Rhybi non dà consigli medici. Se un nutrizionista ti segue, il piano lo scrive lui.
Il calcolo del fabbisogno è gratis?
Il calcolo del fabbisogno è gratis?
Sì. Il fabbisogno e le porzioni calcolate da lì sono gratis, e non usano crediti.